Sakit lutut

Berkaitan lutut dan kecederaan yang mungkin dialami pasien:

1. Aktiviti Penyebab Kecederaan

Aktiviti yang menyebabkan kecederaan lutut biasanya melibatkan tekanan berlebihan, pergerakan berulang, atau impak langsung. Contoh aktiviti yang sering dikaitkan dengan kecederaan lutut termasuk:

• Sukan berimpak tinggi seperti bola sepak, ragbi, dan bola keranjang.
• Berlarian jarak jauh yang memberi tekanan pada sendi lutut.
• Aktiviti angkat berat dengan postur yang salah.
• Pergerakan putaran mendadak dalam sukan seperti tenis atau badminton.
• Jatuh atau trauma langsung pada lutut.

2. Penyebab Kurang Gel

Kekurangan gel, atau cecair sinovial, dalam sendi lutut disebabkan oleh beberapa faktor seperti:

• Penuaan: Semakin usia meningkat, pengeluaran cecair sinovial berkurang.
• Osteoartritis: Penyakit ini menyebabkan haus pada rawan yang menurunkan pengeluaran cecair pelincir.
• Kecederaan lutut: Kecederaan pada rawan atau meniscus boleh menjejaskan penghasilan cecair sinovial.
• Dehidrasi: Kurang air dalam badan boleh mengurangkan cecair dalam sendi.

3. Bila Suntikan Gel Tidak Berkesan

Suntikan gel, seperti suntikan asid hyaluronik, digunakan untuk meningkatkan pelinciran sendi lutut. Ia mungkin tidak berkesan dalam beberapa keadaan:

• Artritis yang teruk: Jika rawan lutut sudah haus sepenuhnya, suntikan mungkin tidak membantu.
• Keradangan berterusan: Jika sendi mengalami keradangan teruk, kesan suntikan gel mungkin berkurangan.
• Tidak menjaga lutut selepas suntikan: Aktiviti berat selepas suntikan boleh mengurangkan keberkesanannya.

4. Penyebab Lutut Tidak Boleh Lipat

Beberapa faktor yang menyebabkan lutut tidak boleh dilipat sepenuhnya termasuk:

• Kecederaan meniscus: Meniscus yang koyak boleh menyekat pergerakan lutut.
• Keradangan atau bengkak: Cecair berlebihan dalam sendi lutut boleh menghalang pergerakan.
• Artritis: Osteoartritis atau artritis reumatoid boleh menyebabkan kekakuan yang mengehadkan pergerakan lutut.
• Tisu parut atau Scar tissue: Selepas kecederaan atau pembedahan, tisu parut boleh menyebabkan lutut tidak dapat dilipat sepenuhnya.

5. Bengkak Lutut

Bengkak lutut boleh disebabkan oleh:

• Kecederaan ligamen atau meniscus.
• Osteoartritis: Keadaan ini sering disertai dengan bengkak yang disebabkan oleh keradangan.
• Bursitis: Keradangan pada bursa, kantung berisi cecair yang melindungi sendi.
• Pengumpulan cecair sinovial: Keadaan ini dikenali sebagai "effusion," di mana cecair berkumpul di dalam sendi akibat trauma atau kecederaan.

6. Apakah Meniscus?

Meniscus adalah rawan berbentuk C yang terletak di antara tulang paha (femur) dan tulang kering (tibia). Fungsi meniscus adalah untuk:

• Menyerap tekanan semasa pergerakan.
• Melindungi sendi lutut daripada impak.
• Menstabilkan lutut dengan membantu pergerakan tulang dalam sendi lutut. Meniscus boleh koyak akibat trauma atau aktiviti berulang yang melibatkan putaran atau beban berat pada lutut.

picture taken from : https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases--conditions/meniscus-tears/

7. Menguatkan Lutut

Latihan yang boleh membantu menguatkan lutut termasuk:

• Squats: Membantu menguatkan otot paha dan gluteal yang menyokong lutut.
• Lunges: Latihan ini meningkatkan kekuatan otot paha depan dan belakang.
• Leg presses: Menguatkan otot quadriceps dan hamstrings.
• Latihan isometrik: Seperti wall sit, yang membantu membina daya tahan otot tanpa pergerakan.
• Latihan keseimbangan: Latihan ini penting untuk meningkatkan kestabilan dan mengurangkan risiko kecederaan lutut.

8. Terapi Pemulihan Sakit Lutut

Pemulihan sakit lutut boleh melibatkan:

• Fisioterapi: Fokus kepada latihan untuk memperbaiki kekuatan otot, fleksibiliti, dan keseimbangan.
• Terapi manual: Seperti osteopati atau urutan, untuk mengurangkan ketegangan otot dan meningkatkan pergerakan sendi.
• Suntikan steroid: Bagi mengurangkan keradangan pada sendi lutut.
• Penggunaan ais: Ais boleh membantu mengurangkan bengkak dan kesakitan selepas kecederaan.
• Latihan dalam air: Mengurangkan beban pada sendi lutut sambil meningkatkan pergerakan dan kekuatan.

Terapi yang sesuai bergantung pada penyebab sakit lutut dan tahap kecederaan yang dialami. Anda harus mendapatkan nasehat pakar terlebih dahulu sebelum membuat sebarang andaian tentang sakit lutut yang dialami.